Dormire bene, riposare di più. Consigli, esercizi e curiosità per un buon sonno

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Dormire bene è una sana abitudine. Un sonno riposante è una delle condizioni indispensabili per affrontare con sufficiente lucidità ed energia la giornata. Talvolta, però, fattori esterni o interni rendono difficoltoso il riposo. In tutti i casi, adottare uno stile di vita sano è il primo passo per assicurarsi un appagante riposo: l’alimentazione, l’attività fisica, l’atteggiamento psicologico quotidiano influiscono notevolmente sulla qualità del proprio sonno. Anche l’ambiente in cui si dorme è importante: colori, luci, assenza di rumori della camera, morbidezza del cuscino e comodità del materasso possono facilitare o, al contrario, ostacolare il riposo. Infine, quanto le strategie quotidiane non sono sufficienti per migliorare il sonno, si può ricorrere a una serie di rimedi dolci in grado di favorire il rilassamento, utili per scaricare le tensioni. Nell’infografica curiosità (dimmi in che posizione dormi e ti dirò chi sei) e consigli per una sana dormita in un ambiente ideale.

 

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Grafica a cura di Alice Borghi (2013)
Revisione e aggiornamento a cura della Redazione ED – 25 gennaio 2019

 

Scarica il PDF dell’infografica sui conigli per un buon sonno:

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