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Qual è lo stile di vita che favorisce la fertilità? Si può, cioè, stilare una sorta di vademecum pro cicogna?

Prima di tutto è importante seguire uno stile di vita sano, con una buona alimentazione che garantisca un peso corporeo adeguato. Questo è prioritario soprattutto per le donne, perché il peso corporeo è legato a doppio filo con la fertilità. Il grasso, infatti, è un tessuto endocrino e produce estrogeni: questo non va mai perso di vista. La policistosi ovarica, molto diffusa in Italia e fonte di molti problemi di fertilità, riguarda soprattutto le donne in sovrappeso. Stesso discorso per le donne sottopeso…Attenzione, poi, al fumo di sigaretta, che abbassa la fertilità. E poi via libera ai controlli medici regolari, cioè alla prevenzione, grande alleata della fertilità. Una prerogativa spesso femminile, purtroppo. No a una vita sedentaria, soprattutto per gli uomini, perché la posizione seduta tende a schiacciare le vene che irrorano la zona del testicolo, aprendo le porte al varicocele, un’altra causa di infertilità maschile.

Quanto conta l’alimentazione sul livello di fertilità?

L’alimentazione conta eccome e la dieta pro cicogna è quella che non va ad alzare il livello di colesterolo cattivo. Gli organi genitali femminili, ma soprattutto maschili, sono potentemente vascolarizzati: tutto quello che va ad aumentare il colesterolo porta la chiusura dei piccoli vasi periferici, in qualche modo inficia l’irrorazione e penalizza la vascolarizzazione. Sul fronte delle donne, un’attenzione particolare va dedicata ai fattori che regolano la glicemia, perché quando il livello di zuccheri nel sangue è stabile, si è maggiormente predisposti a una gravidanza.

Ci sono cibi che aumentano le probabilità di gravidanza o che, al contrario, remano contro?

No a una dieta troppo ricca di zuccheri raffinati e povera di fibre. Sì alla pasta integrale, al grano saraceno, al consumo degli omega 3 e 6, protettivi verso l’endometriosi e le sue recidive, al pesce e alle carni bianche. Poche uova, poca carne rosse, poco formaggio e poco burro, invece. In ogni caso, il controllo della glicemia deve diventare di routine, visto che la maggiore causa di infertilità italiana parte da un problema di insulina, che può essere legato a un problema di dietologia. Tanto è vero che le donne con policistosi ovarica che cercano una gravidanza vengono subito messe a dieta

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