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• Il rischio cardiovascolare

I chili di troppo non rappresentano solo un problema estetico, ma soprattutto di salute.

Ogni etto in eccesso, infatti, non solo va a "pesare" sul cuore, ostacolando il suo lavoro, ma aumenta le probabilità di essere colpiti da ipertensione , ipercolesterolemia e diabete. Ovvero dai principali nemici del motore dell'organismo

Per capire se e quanto si è sovrappeso, si utilizza uno strumento molto prezioso (e semplice): l'indice di massa corporea (BMI), un parametro che tiene conto del peso e dell'altezza.

L' indice di massa corporea (BMI) si calcola dividendo il peso (espresso in chilogrammi) per il quadrato dell';altezza (espressa in metri).
Una persona si definisce:

• sottopeso, se il suo indice di massa corporea è minore di 18,5 Kg/m²;
• normopeso, se il suo indice di massa corporea è compreso tra 18,5 Kg/m² e 24,9 Kg/m²;
• sovrappeso, se il suo indice di massa corporea è compreso tra 25 Kg/m² e 29,9 Kg/m²;
  
• obesa, se il suo indice di massa corporea è uguale o superiore a 30 Kg/m².

Per alleggerire la bilancia (e il cuore)

Senza un po’ di attività fisica regolare, è facile che qualunque dieta sia destinata – se non a fallire – a portare ben scarsi risultati. Ma il solo moto non basta a liberarsi da un sovrappeso di una certa entità o di un’obesità vera e propria: occorre rivedere le proprie abitudini alimentari.
Ecco qualche suggerimento da portare in tavola, fermo restando che se il proprio BMI è superiore 30, è il caso di affidarsi a un dietologo.

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