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Introduzione al pilates
Da qualche anno non si sente parlare d’altro: il pilates è ormai a pieno titolo un fenomeno di
costume in espansione anche in Italia.
Non c’è palestra che non proponga almeno un corso base di questa disciplina, diventata
richiestissimo perché praticato (e pubblicizzato) da molte star di Hollywood: da Uma Thurman a Liz
Hurley, da Courteney Cox Arquette a Jennifer Aniston, da Sarah Jessica Parker a Jodie Foster a
Madonna. Forse si tratta solo di una moda passeggera, ma quando la moda sarà passata resteranno i
benefici di un metodo che contribuisce a migliorare il benessere psicofisico, a correggere la
postura e a donare grazia e armonia ai movimenti.
La ragione di tanto successo? È nelle stesse parole di Joseph Pilates, inventore del metodo:
«In 10 sedute ti senti meglio, in 20 sedute migliori il tuo aspetto fisico, in 30 sedute avrai un
corpo completamente nuovo».
Le basi del metodo
Il metodo nasce all’inizio del ‘900, quando un esperto trainer di nome Joseph Pilates si propose di fondere i principi delle discipline orientali e occidentali in una nuova tecnica da lui chiamata Contrology: la mente e il corpo cooperano nell’esecuzione di movimenti precisi, fluidi e controllati per migliorare non solo la forma fisica ma anche la consapevolezza di sé.
I principi del Pilates
Il metodo si basa su 6 semplici principi:
- CONCENTRAZIONE è l’esecuzione consapevole di un movimento. La concentrazione non riguarda
soltanto i singoli muscoli impegnati nell’esercizio, ma la percezione consapevole di tutto il
corpo.
- CENTRATURA o baricentro. E’ il lavoro sul powerhouse cioè il centro del corpo, la zona compresa
tra la gabbia toracica e il bacino che comprende tutti gli organi vitali, consente di mantenere la
postura e sostiene gambe e braccia.
- CONTROLLO. Nel pilates nulla è casuale e nessun movimento o postura sfugge al controllo
- FLUIDITA’. I movimenti devono essere svolti con grazia e armonia, evitando scatti bruschi o
movimenti rigidi e contratti.
- PRECISIONE : grazie al controllo esercitato ogni movimento deve avvicinarsi alla
perfezione
- RESPIRAZIONE. correttamente coordinata con i movimenti, deve avvenire a livello della cassa toracica
A cura di: Francesca Memini
