• Home
• Rubriche
• Tutto su...
• Mamma e bambino

Con l'arrivo di un figlio tutto cambia. La vita è rivoluzionata. Il corpo della donna non è più quello di prima. Per alcune, tornare in forma velocemente diventa una vera e propria ossessione. Ritrovare l'aspetto che si aveva prima della gravidanza è tutt'altro che impossibile. A patto, però, di non avere troppa fretta, non aspettarsi miracoli e non pretendere troppo da sé stesse.

Con la consulenza della dottoressa Giovanna Testa, specialista in ostetricia e ginecologia a Milano.

Durante la gravidanza, il corpo femminile si trasforma radicalmente per accogliere una vita nuova. Pancia molle e un po' troppo prominente, seno meno turgido, varici, cellulite e smagliature, una perdita abbastanza generalizzata della tonicità dei tessuti e, quasi inevitabilmente, almeno qualche chilo di troppo (da due a quattro, nei casi più fortunati) sono gli strascichi che quest'esperienza, così importante per la donna, spesso lascia dietro di sé.

Tornare come prima non è un traguardo irraggiungibile, ma allo stesso tempo non è ragionevole pretendere di farlo in quattro e quattr'otto. In alcuni casi, per riacquistare la forma perduta potrebbe volerci addirittura un anno.

|

|

|

|

|

Dieta? Solo dopo l'allattamento

Il primo passo è allora stabilire con realismo quanti chili occorre perdere per recuperare il proprio peso forma e poi mettersi a dieta. Ma attenzione:

Dopo aver smesso di allattare, invece, via libera alla dieta, ricordando sempre, però, che le diete miracolose non esistono e che i chili persi troppo velocemente si riacquistano altrettanto in fretta. È molto importante l'atteggiamento psicologico: la dieta non va intesa e vissuta come una serie deprimente di rinunce e privazioni, ma come sinonimo di alimentazione sana ed equilibrata, fatta di piatti gustosi e appetitosi che appaghino anche la vista e l'olfatto, oltre che il gusto. 

|

|

|

|

|

Programmi mirati per tonificare

A questo va aggiunto l' esercizio fisico, che aiuta a perdere i chili in eccesso accumulati durante la gravidanza e mantenere la tonicità dei tessuti, soprattutto a livello di gambe, seno e addome. Senza contare gli effetti positivi a livello psicologico.
Attente, però, a non strafare.

Trascorso questo periodo, si può iniziare con un programma di ginnastica mirato al recupero di una postura corretta del corpo e alla tonificazione dei muscoli che per mesi sono stati sottoposti a uno stress così significativo, in primis gli addominali.

Durante il parto, infatti, il passaggio della testa del bambino attraverso il canale vaginale provoca uno stiramento muscolare, che, se non trattato, può comportare dei rischi. A breve e a lungo termine: nell'immediato, una certa difficoltà nella ripresa dei rapporti sessuali; col tempo, soprattutto dopo la menopausa, un prolasso uterino e/o della vescica e problemi di incontinenza quando si tossisce, si starnutisce oppure si fa uno sforzo intenso.

|

|

|

|

|

Trucchi efficaci per una pelle radiosa

Fare ginnastica, poi, aiuta a mantenere l'elasticità della pelle, un organo che durante la gravidanza è sottoposto a notevoli sollecitazioni.
Dopo il parto, spesso la cute può risultare più secca e possono comparire antiestetiche smagliature. "Fermo restando che conta molto la predisposizione individuale, sulla quale, purtroppo, non si può agire" spiega Testa, "la parola d'ordine per evitarle è prevenzione: oltre che evitare l'eccessivo aumento di peso, è fondamentale massaggiare quotidianamente la pelle, soprattutto nei punti più a rischio come seno e addome, con oli e creme idratanti e nutrienti che aumentano l'elasticità cutanea; importante anche bere molto, per mantenere ben idratati tutti i tessuti, e dunque anche la cute".

Bere tanta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno, è uno dei rimedi chiave anche per affrontare il problema della ritenzione idrica e quello, ad esso collegato, della cellulite, un inestetismo che durante la gravidanza, a causa del ristagno venoso, dell'aumento di peso e delle alterazioni ormonali, potrebbe diventare più evidente. Su questo fronte non si possono fare miracoli. Anche curare l'alimentazione e praticare una costante attività fisica possono aiutare, ma se tutto questo non è sufficiente, si può ricorrere a trattamenti di tipo meccanico come l'endermologie, che effettua in pratica un massaggio connettivale linfodrenante, riducendo la ritenzione idrica.

|

|

|

|

|

Occhi puntati sulle gambe!

Infine, un possibile problema da contrastare nel dopo parto, anch'esso legato ai cambiamenti subiti dalla circolazione durante la gravidanza a livello degli arti inferiori, è quello della comparsa di vene varicose e capillari in superficie.
Come rimediare?
"Per i capillari" risponde Testa "oggi si possono fare, oltre alle classiche sclerosanti, anche iniezioni di soluzioni idrosaline, che aiutano a riassorbire lo stravaso visibile in trasparenza attraverso la cute".

Per prevenire le varici, invece, si possono adottare diversi accorgimenti utili: praticare un buon massaggio alle gambe, che migliora la circolazione e aiuta a ridurre il gonfiore; non stare in piedi a lungo; evitare l'esposizione a fonti di calore; no ai bagni troppo caldi; usare calze elastiche a compressione graduata; in estate, fare docce e pediluvi freschi per stimolare la circolazione agli arti inferiori; usare scarpe comode; seguire una dieta ricca di fibre e vitamina C; da ultimo, ancora una volta, occhio al soprappeso!

|

|

|

|

|