6+1 cose da non fare prima di andare a dormire

Ogni sera l’addormentamento è una lunga lotta con il cuscino? Prima di aprire l’armadietto delle medicine, è bene riflettere sulle proprie abitudini. Quelle cattive sono almeno 7.

Circa due italiani su 10 soffrono di un disturbo del sonno, secondo quanto afferma il dottor Francesco Peverini, medico internista, nel suo libro “E’ facile dormire se sai come farlo”. L’insonnia colpisce, almeno una volta nella vita, non meno del 40% delle persone. Per oltre 8 milioni di italiani, l’insonnia si protrae per più di un anno. Molti ricorrono subito ai farmaci, ma gli esperti sottolineano che, prima di prendere pillole e altri rimedi, bisogna imparare a identificare le cause di un riposo di scarsa qualità. Ecco 7 cattive abitudini da correggere prima di andare a dormire.

 

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