Addominali in forma con il pilates

Cominciamo subito con lo sfatare un mito: fare tanti addominali non è sufficiente per avere una pancia piatta. Però esercitare questi muscoli è molto importante per la nostra postura e sopratttutto per evitare il mal di di schiena. Il pilates in questo senso è un vero toccasana perché si concentra proprio sul rafforzamento della power house, la muscolatura profonda del tronco, che fornisce un supporto alla colonna vertebrale. Se siete alle prime armi vi consigliamo, prima di sperimentarvi da sole, di prendere qualche lezione da un istruttore di pilates, che saprà darvi la giusta impostazione per gli esercizi e indicazioni specifiche personalizzate. Quando sarete più esperte potrete svolgere questi esercizi anche a casa. Vi proponiamo 5 esercizi alternativi ai classici crunch tipici del pilates mat work, svolti cioè senza l’utilizzo di attrezzi.

 

 

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