Esercizi per rinforzare la muscolatura della spalla

La cuffia dei rotatori è il complesso di muscoli (muscolo sottoscapolare, muscolo piccolo rotondo; muscolo sovraspinato, muscolo sottospinato) e di tendini che riveste l’articolazione della spalla garantendone la stabilità.

Gli esercizi di rinforzo di questi muscoli sono fondamentali nella riabilitazione dopo una lussazione della spalla, per evitare che la lussazione si ripeta. Sono consigliati inoltre in caso di patologie delle spalle (periartriti, esiti di intervento, esiti di trauma cingolo scapolo-omerale, difficoltà nelle normali attività di vita quotidiana, etc.), ma sempre previa consultazione del medico e del fisioterapista.

Esistono numerose tipologie di esercizi per rinforzare la muscolatura della spalla: a corpo libero, utilizzando dei piccoli pesi, in acqua. Nella nostra gallery vi proponiamo alcuni esercizi da eseguire con l’ausilio di elastici.

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