Fitball: esercizi illustrati con la palla

Non avete tempo per andare in palestra? Non è più una scusa valida per non fare attività fisica. Sono tanti i mezzi per portare la palestra in casa. Per esempio la fitball: si tratta di  una palla in PVC colorato che una volta gonfiata ha un  diametro variabile compresa tra i 55 e i 75 cm.

Il rischio è quello che una volta fatto l’acquisto la fitball resti soltanto un oggetto di arredo.

Oggetto di arredo… ecco potrebbe già essere un buon punto di partenza: provate a usare la fitball come seduta per mantenere una postura più corretta.
Certo, la fitball può offrire di più se eseguiamo qualche semplice esercizio. Offre per esempio alcuni indubitabili vantaggi:

  • La palla ammortizza la spinta derivante dal peso corporeo: in questo modo non si  sovraccaricano le articolazioni.
  • Il contatto dei muscoli con la palla migliora la propriocezione e l’equilibrio.

Gli esercizi con la fitball sono semplici e alla portata di tutti,  ma vanno eseguiti correttamente e con attenzione.
In alcune situazioni, per esempio in caso di ernie, protrusioni o altre patologie in corso o pregresse è sempre meglio consultare il proprio medico prima di eseguire gli esercizi.

Abbiamo chiesto a Stefania Cocchio, istruttrice certificata CovaTech Pilates School, presso lo studio Balance Pilates di Senago, di illustrarci alcuni esercizi

Illustrazioni a cura di Alice Borghi (2016)
Revisione e aggiornamento a cura della Redazione ED – 28 marzo 2019

 

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