Yoga in gravidanza: esercizi per prevenire ansia e stress

Uno studio dell’università di Manchester e Newcastle, pubblicato sulla rivista scientifica Depression and Anxiety, ha evidenziato i benefici dello yoga in gravidanza su sintomi come ansia, depressione e stress.
La ricerca ha infatti dimostrato come le donne che praticano esercizi di yoga durante la gestazione riportino minor livelli d’ansia: una sola sessione è in grado di ridurre il cortisolo (ormone dello stress) del 14%.
Le tecniche di rilassamento e respirazione che contraddistinguono lo yoga, applicate a posture adatte, possono quindi contribuire al benessere e alla forma fisica della donna incinta.
Nella nostra gallery vi proponiamo alcuni esercizi di yoga adatti alle donne in dolce attesa.

A cura di Arianna Gallicchio

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