Una moderata attività motoria ogni giorno allunga la vita

La rivista britannica Lancet ha pubblicato la ricerca condotta da un gruppo di studiosi di Taiwan che dimostra che per aumentare l’aspettativa di vita e ridurre il rischio di mortalità è sufficiente un quarto d’ora di moderato esercizio fisico al giorno, per sei giorni su sette. Nel corso della ricerca sono stati osservati oltre 400mila volontari di entrambi i sessi, di Taiwan, sotto controllo medico e di età superiore ai 20 anni; l’osservazione, già vasta per campione, è stata anche prolungata nel tempo: per 13 anni, dal 1996 al 2008. I volontari sono stati divisi in cinque categorie, basate sul tipo di attività fisica svolto: da chi non ne faceva a chi la faceva in modo intenso. Dallo studio dei dati è emerso che fra le persone che non facevano attività fisica la mortalità era più alta del 17% e fra chi invece ne faceva costantemente, per un quarto d’ora al giorno, si registrava un aumento dell’aspettativa di vita di tre anni mentre il rischio di mortalità scendeva del 14%, senza differenze di sesso e anche fra i soggetti a rischio cardiovascolare; il rischio di mortalità per cancro scendeva del 10%. Spiega uno dei ricercatori, Chi Pang Wen: «Gli abitanti dell’Est asiatico tendono a essere meno attivi fisicamente rispetto a quelli dei paesi occidentali e tendono a fare esercizio a bassa intensità. Un americano adulto su tre fa 150 minuti alla settimana di moto, una durata ritenuta ideale; a Taiwan, in Giappone o in Cina solo uno su cinque fa altrettanto». Per questa ragione gli studiosi hanno voluto verificare gli eventuali benefici per la salute di attività fisiche poco impegnative, anche psicologicamente, come il giardinaggio o le passeggiate veloci, individuandone la durata minima in 15 minuti al giorno per ottenere dei risultati. E secondo i ricercatori di Taiwan i benefici aumentano prolungando l’attività: per ogni quarto d’ora in più la mortalità diminuisce di un altro 4% e quella da cancro dell’1%. La ricerca è stata condotta in collaborazione il China Medical University Hospital di Thaichung, l’Università Nazionale dello Sport di Taiwan e con alcune università americane.

 

Fonte: repubblica.it, 18 agosto 2011

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